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适合爬山的鞋子有哪些

2020-01-15 04:56:34
  
文章导读

爬山是一项耗时比较长的户外运动,所以在爬山前做好准备工作是非常必要的,我们要准备好水和一些补充能量的食物,同时也要备一些跌打损伤的药物,当然爬山的衣服和鞋子也是有要求的,我们应该穿一些适合活动的运动衣,和透气性较好的衣物,那么适合爬山的鞋子有哪些呢?

适合爬山的鞋子有哪些

爬山鞋选择

专家建议,对于天天上山锻炼的人来说,一双普通的圆口老头鞋并不是最合适的。从防止运动损伤的角度来看,建议大家选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。

鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体;弹性好、减震好,是为了增加舒适感。建议有条件的读者可以购买防水透气能力好的运动鞋,因为这种材料一般都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如。

爬山可以参考带的食物

牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

黄瓜,登山到山顶之后,吃黄瓜可以补充水分,还可以缓解口干。

水是最重要的,可以补充好水分。口渴会费力气。

当我们所有的东西都准备好以后,就可以出发了,爬山属于有氧运动,身体肥胖的朋友可以经常去爬爬山,这样就可以达到很好的减肥效果,同时还可以锻炼我们的毅力,对于身体素质不太好的朋友,还可以起到强健身体的作用,爬山的时候一定要量力而行,不要超负荷运动。


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